Participer à une journée de constellations familiales peut être une expérience profonde, mais comment se déroule concrètement une séance en groupe ? Que se passe-t-il lorsque l’on arrive, comment choisit-on sa problématique et quel est le rôle des représentants ?
Si vous n’avez jamais participé à une constellation familiale, il est tout à fait normal d’avoir des questions. Vais-je devoir parler de toute ma famille ? Dois-je raconter des choses intimes devant tout le monde ? Est-ce que je dois obligatoirement être constellé ?
Dans cet article, je vous explique comment se déroule une journée de constellations familiales en groupe, de l’accueil jusqu’à la fin de la journée.
Qu’est-ce qu’une journée de constellations familiales ?
Une journée de constellations familiales réunit généralement plusieurs personnes qui souhaitent travailler sur une situation personnelle, familiale ou relationnelle.
La constellation familiale s’inscrit dans une démarche de compréhension des dynamiques familiales et transgénérationnelles. Elle peut permettre de mettre en lumière certains fonctionnements répétitifs, des difficultés relationnelles, des événements familiaux marquants ou encore une impression de ne pas trouver sa place.
La journée se déroule dans un cadre respectueux et confidentiel.
Il n’est pas nécessaire de connaître toute son histoire familiale pour participer. Certaines informations peuvent être utiles, mais une constellation ne consiste pas à établir un arbre généalogique complet.
À votre arrivée : un temps pour faire connaissance
La journée commence par l’accueil des participants.
C’est un moment important pour prendre ses marques, découvrir les personnes présentes et comprendre le fonctionnement de la journée.
J’explique également les principes de la constellation, le déroulement d’une mise en situation et le rôle de chacun.
Chez moi, tout le monde est là pour se faire consteller, tout le monde passe. Bien sur, j’accepte les gens qui ne souhaitent pas être consteller, qui viennent juste pour voir, une fois qu’ils sont à l’aise, je leur propose de passer.
Et même lorsque l’on ne fait pas sa propre constellation, l’expérience peut être particulièrement intéressante.
Faut-il raconter toute son histoire familiale ?
Non.
Lorsqu’une personne souhaite faire une constellation, nous échangeons autour de la problématique qu’elle souhaite travailler.
L’objectif n’est pas de raconter toute sa vie devant le groupe.
Je pose les questions nécessaires pour comprendre la situation et identifier les éléments familiaux qui peuvent avoir une importance dans le travail.
Selon la situation, cela peut concerner par exemple :
- une difficulté dans une relation ;
- une répétition familiale ;
- une séparation ;
- un deuil ;
- une place difficile à trouver dans la famille ;
- des conflits ;
- des difficultés avec ses parents ;
- une situation qui semble se répéter de génération en génération ;
- un sentiment de porter quelque chose qui ne nous appartient pas ;
- des difficultés professionnelles ou personnelles qui semblent récurrentes.
Chaque personne arrive avec son histoire et sa problématique. Il n’existe donc pas deux constellations identiques.
Cependant, ceux qui ne parlent pas, se plaignent souvent que leur constellation ont duré moins longtemps que les autres. C’est normal, certains vont me donner plusieurs problématiques et on travaillera celles qui ressortent. Pour ceux qui ne parlent pas, on travaillera qu’une seule problématique, celles qu’ils ont mis en avant.
Choisir sa problématique
Avant de commencer, il est important de déterminer ce que l’on souhaite réellement travailler.
La question n’est pas nécessairement : « Pourquoi ai-je ce problème ? »
Elle peut être plus concrète :
« Qu’est-ce que je souhaite comprendre, apaiser ou faire évoluer aujourd’hui ? »
Une problématique claire permet généralement de donner une direction au travail.
Il n’est d’ailleurs pas toujours nécessaire d’avoir une réponse précise avant de commencer. Les échanges permettent parfois de faire émerger ce qui se trouve réellement derrière la difficulté initiale.
Le choix des représentants
Dans une constellation familiale en groupe, certaines personnes présentes peuvent être choisies comme représentants.
Un représentant peut représenter un membre de la famille, mais également parfois une situation ou un élément particulier selon le travail réalisé.
La personne qui fait sa constellation choisit les représentants parmi les participants.
Ils sont ensuite placés dans l’espace selon la perception de la personne qui consulte.
Cette représentation permet de donner une forme concrète à une situation qui, jusque-là, était principalement vécue intérieurement.
Que fait le constellé pendant ce temps ?
La personne qui travaille sa problématique est appelée le constellé.
Elle n’a pas besoin de tout contrôler.
Une fois les représentants installés, le travail se construit progressivement.
Les placements, les ressentis exprimés par les représentants et les différentes interactions permettent d’observer ce qui se joue dans la représentation.
Le rôle du praticien est d’accompagner le processus, de poser certaines questions et de proposer des déplacements ou des ajustements lorsque cela semble pertinent dans le cadre de la constellation.
Le but n’est pas de forcer une conclusion ou de fabriquer une histoire.
Il s’agit plutôt d’observer ce qui apparaît et de permettre à la personne de porter un nouveau regard sur sa situation.
Quel est le rôle des représentants ?
Être représentant est une véritable manière de participer à une constellation.
Le représentant accepte de prendre temporairement une place dans la représentation proposée par le constellé.
Il peut être amené à exprimer ce qu’il ressent dans cette position, sans avoir besoin de connaître personnellement la personne ou son histoire familiale.
Les représentants ne jouent donc pas un rôle théâtral au sens classique du terme.
Ils participent à l’expérience dans le respect du cadre posé au début de la journée.
Peut-on participer sans faire sa propre constellation ?
Oui.
Vous pouvez venir simplement pour découvrir les constellations familiales, participer comme représentant et observer le travail réalisé par les autres participants.
Cela permet aussi de se familiariser avec la méthode avant, éventuellement, de décider de travailler soi-même une problématique.
Certaines personnes préfèrent d’ailleurs commencer ainsi parce qu’elles ne se sentent pas encore prêtes à exposer leur propre situation.
Combien de temps dure une constellation ?
La durée d’une constellation peut varier selon la situation, la problématique et le déroulement du travail.
Il n’existe pas de scénario identique pour chaque personne.
Certaines constellations peuvent être relativement courtes, tandis que d’autres nécessitent davantage de temps pour explorer les différents éléments qui apparaissent.
Une journée de groupe permet généralement de réaliser plusieurs constellations, tout en laissant une place aux échanges et aux temps de pause.
Est-ce que tout le monde doit parler devant le groupe ?
Non.
La participation se fait dans le respect de chacun.
Certaines personnes sont très à l’aise pour parler de leur histoire, tandis que d’autres ont besoin de davantage de discrétion.
Il n’est pas nécessaire de raconter des détails intimes que vous ne souhaitez pas partager.
Le cadre de la journée permet à chacun de participer à son niveau.
Que ressent-on pendant une constellation familiale ?
Les expériences sont très différentes d’une personne à l’autre.
Certaines personnes peuvent ressentir des émotions importantes. D’autres peuvent simplement observer leur situation sous un angle différent.
Il peut également y avoir des moments de silence, de prise de conscience, de soulagement ou d’étonnement. Comme il peut y avoir des moments de rire, de joie, d’amour, de crie, de peur, de fatigue, de dormir,…
Il n’existe pas de « bonne » manière de vivre une constellation.
Vous n’avez pas besoin de ressentir quelque chose de particulier pour que votre expérience ait du sens.
Et après la constellation ?
Une fois le travail terminé, un temps permet de revenir à soi et d’échanger si nécessaire.
Il est important de prendre le temps d’accueillir ce qui vient d’être vécu.
Une constellation ne signifie pas nécessairement que tout va changer immédiatement.
Certaines prises de conscience peuvent continuer à évoluer dans les jours, les semaines, les mois ou les années qui suivent.
Il est donc intéressant de ne pas chercher à tout analyser immédiatement.
Parfois, un changement de regard suffit déjà à modifier notre manière d’aborder une situation.
Peut-on faire une constellation familiale en individuel ?
Oui.
La constellation familiale ne se pratique pas uniquement en groupe.
En séance individuelle, le travail peut être réalisé avec différents supports et notamment par la visualisation.
Cette formule peut convenir aux personnes qui ne souhaitent pas participer à un groupe, qui préfèrent davantage de confidentialité ou qui souhaitent avancer individuellement.
Le principe reste de travailler autour d’une problématique précise et d’explorer les dynamiques qui peuvent être présentes dans la situation.
Comment se préparer à une journée de constellations familiales ?
Il n’est pas nécessaire d’arriver avec un dossier complet sur plusieurs générations.
Cependant, si vous connaissez certains événements importants de votre histoire familiale, vous pouvez les garder en tête.
Par exemple :
- décès précoces ;
- séparations ou divorces ;
- enfants décédés ;
- fausses couches ou interruptions de grossesse ;
- adoptions ;
- exclusions familiales ;
- secrets de famille connus ;
- ruptures importantes ;
- migrations ;
- événements traumatiques ;
- répétitions familiales.
L’essentiel est surtout de venir avec une question ou une situation que vous souhaitez travailler.
Une journée de constellations familiales, c’est avant tout une expérience
Une constellation familiale ne se résume pas à une technique ou à une simple représentation de l’arbre généalogique.
C’est un travail expérientiel qui permet de regarder une situation autrement.
Le groupe joue également un rôle particulier : chacun peut être tour à tour constellé, représentant ou observateur.
Et parfois, en observant la constellation d’une autre personne, nous pouvons nous reconnaître dans certaines situations ou prendre conscience de choses qui résonnent avec notre propre histoire.
C’est aussi ce qui fait la richesse des journées de constellations familiales.
Vous souhaitez participer à une journée de constellations familiales ?
Si vous vous posez des questions sur une situation familiale, relationnelle ou personnelle et que vous souhaitez découvrir les constellations familiales, vous pouvez participer à une journée en groupe.
Les journées sont proposées dans un cadre bienveillant, respectueux et confidentiel.
Si vous préférez un accompagnement plus personnel, les constellations familiales individuelles sont également possibles, en présentiel ou à distance.
À retenir
Une journée de constellations familiales se déroule généralement en plusieurs étapes : accueil du groupe, présentation du fonctionnement, choix des problématiques, mise en place des représentants, travail de constellation et temps d’intégration.
Vous n’avez pas besoin de tout connaître de votre famille ni de raconter toute votre histoire.
L’important est d’arriver avec une situation que vous souhaitez explorer et de vous laisser accompagner dans le processus.
Chaque histoire familiale est unique. Chaque constellation l’est également.