J’ai suivis une formation donnée par Peter Levine et j’ai eut une certification » Guérir les Traumas ». Cette formation est un complément de celle que j’ai suivi en constellation familiale. Elle me permet de mieux comprendre les traumatismes afin de pouvoir les guérir.
Qui est Peter Levine?
Peter Levine est titulaire d’un doctorat en biophysique médicale de l’Université de Californie à Berkeley et en psychologie de la International University. Il a étudié dans des centres de soins et des hôpitaux, auprès des personnes victimes de traumas (accidents, viols, incestes, opérations, abus ou procédures médicales invasives…). Il a lui même vécu un accident et a pu tester sur lui, la gestion de stress et de douleur. De ces années d’expériences, il a écrit des livres, les plus célèbres étant : Réveillez le tigre et Guérir par-delà les mots, expliquant comment utiliser le corps pour surmonter les traumas et donnent des témoignages.
Il a été consultant en gestion de stress pour la NASA au moment du développement du programme de la Navette Spatiale Américaine. Il a travaillé à l’Institute for World Affairs Task Force avec les psychologues pour la responsabilité sociale et à la Presidential Initiative on Responding to Large-Scale Disasters and Ethno-Centric Warfare (Initiative présidentielle de l’American Psychological Association sur la réponse aux catastrophes à grande échelle et aux guerres ethnocentriques).
Il a fondé Foundation for Human Enrichment, basé à Boulder, dans le Colorado. Aujourd’hui, on compte 5.000 praticiens en Somatic Experiencing® dans le monde entier. Maintenant, il se tourne vers les enfants et fait des recherches sur la prévention des traumatismes chez les enfants. Il a écrit à ce sujet : Trauma-Proofing Your Kids : A Parent’s Guide to Instilling Confidence, Joy, and Resilience – Comment aider son enfant à faire face aux épreuves de la vie.
En octobre 2010, il reçoit le Lifetime Achievement Award de l’Association Américaine de Psychothérapie Corporelle (USABP.org).
Qu’est ce que la Somatic Experiencing®?
Somatic Experiencing: Expérience somatique. Somatique c’est ce qui est relatif au corps physique.
C’est une approche thérapeutique créée par Peter Levine, pour surmonter un traumatisme. Elle confirme la théorie polyvagale de Stephen Porgès. Le système nerveux autonome (SNA) se désorganise face à un traumatisme, entrainant un stockage d’énergie dans le corps. De ce stockage d’énergie peuvent découler des problèmes physiques, émotionnel ou des blocages psychologiques.
Ex : accident de voiture : entrainant une peur de conduire. Accident d’avion entrainant une peur des avions, …
Peter Levine en observant les animaux en état de stress, et leur récupération en laissant le corps agir instinctivement, a mis en place une thérapie, pour guérir les traumas, qu’il a lui même testé. La somatique expérience c’est laisser le corps agir instinctivement en état de traumtisme.
Les symptômes traumatiques venant en même temps que l’évènement:
- L’hyperexcitation: accélération du rythme cardiaque, transpiration, difficultés respiratoires (rapides, courtes, haletantes, etc.), sueurs froides, picotements et tension musculaire.
- La contraction: elle accompagne toujours l’hyperexcitation. Face à un danger, comme n’importe quel animal, on se met sur la défensive, prêt à se défendre. Notre système nerveux autonome va concentrer tous nos efforts pour nous défendre. Modification de la respiration, le tonus musculaire et notre posture se tendent pour favoriser l’efficacité et la force. Les vaisseaux sanguins de la peau, des extrémités et des organes internes se contractent afin d’envoyer davantage de sang dans les muscles, qui sont prêts à se défendre.
- La dissociation: C’est le fait de revivre inlassablement l’évènement traumatique. Je l’ai vécu, je raconte comment je m’en suis sorti ici: https://emiliespirit.fr/emdr/
- Le déni : Peter Levine, compare cela a une dissociation moins puissante. C’est nier le fait qu’une situation traumatique c’est passé, comme la mort d’une personne, ou un accident. Ou faire comme si ce n’était pas important.
- Sentiment d’impuissance, immobilité, figement: On reste là incapable d’agir et de bouger.
Les symptômes traumatiques pouvant apparaître immédiatement ou plus tard (même des années après):
- Hypervigilance (être « sur ses gardes » en permanence)
- Pensées intrusives ou flash-back
- Sensibilité extrême à la lumière et au son
- Hyperactivité
- Réponses émotionnelles exagérées et réactions de sursaut
- Cauchemars et terreurs nocturnes
Sautes d’humeur soudaines (réactions de rage ou crises de colère, colères fréquentes, sanglots) - Honte et manque d’estime de soi
- Capacité réduite à gérer le stress (facilement et fréquemment stressé)
- Difficultés à trouver le sommeil
- Les attaques de panique, l’anxiété et les phobies.
- Les absences, déconnexions, sensations de vide mental et de flou autour de soi.
- Les comportements d’évitement (éviter des lieux, des activités, des mouvements, des souvenirs ou des personnes).
- L’attirance pour les situations dangereuses.
- Les comportements addictifs (suralimentation, consommation d’alcool, tabagisme, etc.).
- Une activité sexuelle exagérée ou restreinte.
- L’amnésie et les pertes de mémoire.
- L’incapacité d’aimer, de nourrir ou créer des liens avec d’autres personnes.
- La peur de mourir ou d’avoir une vie abrégée.
- L’automutilation (sévices graves, coupures auto-infligées, etc.).
- La perte de croyances (spirituelles, religieuses, interpersonnelles).
Les symptômes qui mettent plus de temps à se développer:
- Une timidité excessive.
- La diminution des réactions émotionnelles.
- L’incapacité à prendre des engagements.
- Une fatigue chronique ou une très faible énergie physique.
- Les problèmes du système immunitaire et certains problèmes endocriniens, tels que le dysfonctionnement de la thyroïde et les allergies.
- Les maladies psychosomatiques, en particulier les maux de tête, migraines, problèmes de cou et de dos.
- Les douleurs chroniques.
- La fibromyalgie.
- L’asthme.
- Les maladies de peau.
- Les problèmes digestifs (syndrome du côlon irritable).
- Un syndrome prémenstruel sévère.
- La dépression et le sentiment de malheur imminent.
- Les sentiments de détachement, de marginalisation et d’isolement (sentiments de « mort-vivant »).
- Une capacité réduite à établir des projets.
Que faire en cas de traumatisme?
Les symptômes sont des messages du corps. Prendre conscience du symptôme et du traumatisme duquel il découle est un pas vers la guérison. Certains symptômes peuvent disparaître après la prise de conscience.
Ensuite, se poser des questions, pour comprendre le message de notre corps :
- De quel événement découle ce symptôme ?
- Qu’est-ce que je ressens quand je l’ai, et qu’est ce que j’ai ressenti lorsque j’ai subi ce traumatisme ? Une sensation d’impuissance ? De pouvoir ?
- Aujourd’hui, quelle partie de moi se sent forte, pleine de ressource et vivante?
- Quelle partie de moi, au contraire, se sent tendu, contracté, stressé, impuissante ou faible ?
- Qu’est-ce que je ressens lorsque je focalise mon attention entre ces deux zones ?
Sortir du trauma
Concentrer son attention à l’intérieur de son corps et voir où il se trouve.
En se concentrant, un souvenir d’un traumatisme ancien peut revenir à la mémoire.
Se remémorer les détails de l’événement, les sensations.
Attirer son attention sur les détails positifs, ce sont les ressources pour vous aider à affronter ce souvenir.
Laisser vous aller et expérimenter ce trauma avec cette ressource qui vous donne la force.
Visualiser une imagination, ou une ressource qui vous donne la force de sortir de ce trauma, prenez le temps.
Les ressources vous aident à amorcer le moment où vous vous êtes senti en danger.
Il est possible que pendant ces souvenirs et visualisations, vous tremblez, vous pleurez, vous ressentez la source. C’est normal, les tremblements, c’est le défigement, les pleurs, c’est la guérison. Vous êtes arrivé à sortir de ce trauma tout seul.
Prenez le temps de bien vivre tout cela, doucement.
Si vous n’êtes pas arrivé à vous sortir d’un symptôme, ou d’un trauma, prenez rendez vous pour une constellation somatique ou familiale. Formée pour guérir les traumas avec des exercices de la somatiques expériences, je vous accompagnerais pour cette levée de blocage.