Vous vous demandez si une constellation familiale peut vous aider ? Peut-être que vous avez déjà entendu parler de cette approche sans vraiment savoir si elle correspond à ce que vous vivez.
Il n’est pas nécessaire d’avoir une famille « compliquée » ou de connaître toute son histoire pour s’intéresser aux constellations familiales. Certaines personnes viennent lorsqu’elles rencontrent une difficulté précise. D’autres ressentent simplement qu’elles tournent en rond dans une situation qui se répète malgré leurs efforts.
Dans quelles situations faire une constellation familiale ?
Une constellation peut être envisagée lorsque vous avez l’impression qu’une situation vous échappe ou qu’un même scénario revient régulièrement dans votre vie.
Par exemple :
- des conflits familiaux qui semblent impossibles à apaiser ;
- une relation difficile avec un parent ;
- des séparations qui se répètent ;
- des difficultés à trouver ou conserver une relation amoureuse ;
- une sensation de ne pas trouver sa place dans la famille ;
- des problèmes professionnels récurrents ;
- des difficultés liées à l’argent ou à la réussite ;
- un sentiment de culpabilité sans comprendre réellement pourquoi ;
- des deuils ou des événements familiaux qui continuent à peser sur les générations suivantes ;
- l’impression de porter quelque chose qui ne vous appartient pas ;
- des comportements ou des situations qui se répètent de génération en génération.
L’objectif n’est pas de chercher un coupable. Il s’agit plutôt d’observer ce qui se joue dans le système familial et de mettre en lumière certaines dynamiques qui peuvent influencer notre manière de vivre le présent.
Et si je ne connais presque rien de ma famille ?
C’est une question que l’on me pose souvent.
Il n’est pas indispensable de connaître toute sa généalogie pour commencer un travail. Bien sûr, certaines informations peuvent être utiles : décès précoces, séparations, enfants décédés, abandons, secrets connus, exclusions, conflits importants, migrations ou événements particulièrement marquants.
Mais parfois, on ne sait presque rien.
Cela ne signifie pas que le travail est impossible.
Une constellation part avant tout d’une problématique actuelle. C’est elle qui va permettre d’explorer ce qui se présente dans la séance.
Comment savoir si c’est vraiment pour moi ?
Vous pouvez déjà vous poser quelques questions simples :
Est-ce que je rencontre toujours le même type de problème ?
Est-ce que je comprends intellectuellement ma situation, mais que rien ne change réellement ?
Est-ce que certaines réactions sont disproportionnées par rapport à ce que je vis aujourd’hui ?
Est-ce que je ressens une loyauté familiale, une culpabilité ou une obligation difficile à expliquer ?
Est-ce que je reproduis malgré moi certains comportements ou certaines histoires présentes dans ma famille ?
Est-ce que je souhaite comprendre autrement une situation qui me fait souffrir ou me bloque ?
Si plusieurs de ces questions vous parlent, une constellation familiale peut être une piste de travail intéressante.
Elle ne constitue cependant pas une réponse automatique à toutes les difficultés. Comme toute démarche d’accompagnement, elle doit être envisagée avec discernement et adaptée à la situation de chacun.
Une constellation ne consiste pas à accuser sa famille
Il existe parfois une confusion : faire une constellation familiale ne signifie pas rechercher qui a « mal fait ».
Nos parents ont eux-mêmes leur propre histoire. Ils ont grandi dans un contexte, avec leurs blessures, leurs croyances, leurs obligations et leurs propres héritages familiaux.
Comprendre une dynamique ne signifie donc pas excuser tout ce qui a pu être vécu.
Cela peut simplement permettre de regarder son histoire avec davantage de recul et de commencer à distinguer ce qui appartient réellement à notre propre parcours de ce que nous avons pu porter pour notre famille.
Pourquoi certaines situations se répètent-elles ?
Dans l’approche systémique et transgénérationnelle, on considère que certains événements ou fonctionnements peuvent avoir des répercussions sur les générations suivantes.
Une personne peut par exemple constater qu’elle reproduit certains schémas relationnels, qu’elle rencontre toujours les mêmes difficultés ou qu’elle semble prendre une place particulière au sein de sa famille.
La constellation permet alors d’explorer ces répétitions autrement que par la seule réflexion intellectuelle.
Ce n’est pas forcément en comprenant davantage avec sa tête que l’on trouve une nouvelle manière d’avancer. Parfois, il faut aussi pouvoir regarder la situation autrement et ressentir ce qui se joue.
Faut-il attendre d’aller très mal pour faire une constellation ?
Non.
On peut faire une constellation lorsqu’une difficulté est importante, mais aussi lorsqu’on souhaite simplement comprendre une situation avant qu’elle ne devienne plus lourde.
Certaines personnes viennent avec une problématique très précise. D’autres arrivent avec une sensation plus diffuse : « Je ne sais pas ce qui bloque, mais je sens que quelque chose m’empêche d’avancer. »
Dans les deux cas, le point de départ peut être différent, mais la démarche reste centrée sur ce que la personne souhaite aujourd’hui.
Et si le problème concerne mon enfant ?
Les parents se demandent parfois s’il faut travailler directement sur l’enfant ou sur eux-mêmes.
Dans une approche familiale, l’enfant fait partie de son système familial. Il peut donc être pertinent d’examiner ce qui se passe autour de lui plutôt que de considérer immédiatement qu’il est « le problème ».
Cela ne signifie évidemment pas que toutes les difficultés d’un enfant viennent de sa famille ou qu’une constellation remplace un accompagnement médical, psychologique ou éducatif lorsque celui-ci est nécessaire.
Chaque situation mérite d’être considérée individuellement.
Une séance peut-elle changer quelque chose immédiatement ?
Une constellation peut parfois apporter une prise de conscience importante dès une séance. Pour certaines personnes, une nouvelle compréhension de leur histoire suffit à modifier leur regard sur une situation.
Pour d’autres, le changement se fait progressivement.
Il n’existe pas de résultat identique pour tout le monde. Une constellation n’est pas une formule magique et ne garantit pas qu’un problème disparaîtra immédiatement.
Elle peut en revanche ouvrir une nouvelle perspective et permettre de sortir d’une vision dans laquelle on avait l’impression d’être enfermé.
Comment venir avec une problématique ?
Vous n’avez pas besoin de préparer un long discours.
Vous pouvez simplement venir avec une question :
« Pourquoi est-ce que je vis toujours cette situation ? »
« Pourquoi est-ce si difficile pour moi de prendre ma place ? »
« Pourquoi est-ce que je reproduis ce schéma ? »
« Pourquoi cette relation me touche-t-elle autant ? »
« Qu’est-ce qui m’empêche d’avancer ? »
À partir de cette problématique, le travail peut commencer.
Alors, comment savoir si une constellation familiale peut m’aider ?
La meilleure indication reste souvent ce que vous ressentez face à votre propre situation.
Si vous avez l’impression de répéter un scénario, de porter un poids qui ne vous appartient pas, de rester bloqué malgré vos efforts ou de rencontrer une difficulté dont vous ne comprenez pas l’origine, la constellation familiale peut être une piste à explorer.
Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses avant de commencer.
Parfois, le premier pas consiste simplement à accepter de regarder son histoire sous un autre angle.
Une constellation familiale ne change pas le passé. Elle peut vous aider à regarder votre histoire différemment pour retrouver davantage de liberté dans votre présent.